Độc quyền mẹo hay giúp giảm chứng ngủ ngáy ngay và liền

42

Ngủ ngáy khá phổ biến, hầu hết ai cũng cũng đã từng mắc phải, song không nhiều người biết được nguyên nhân sâu xa dẫn đến chứng ngủ ngáy này. Đặc biệt đối với người bị béo phì, tình trạng ngủ ngáy tăng cao hơn hẳn. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? máy chạy bộ

Nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy ở người béo phì

Nguyên nhân gây ra ngủ ngáy rất đa dạng, tuy nhiên đối với người béo phì, việc ngủ ngáy có thể nguyên nhân nằm ở chất béo bị lắng đọng ở cổ khiến các mô bị chèn ép, không khí khó lưu thông. Đối với những người nằm sấp khi ngủ, các cơ quan trong cơ thể bị chèn ép khiến người béo phì phải thở bằng miệng.xe đạp tập thể dục

Khi đó các mô và khí quản phải chịu chèn ép từ mỡ trong cơ thể làm phát ra các tiếng ngáy. Ngoài nguyên nhân này, người béo phì cũng thường gặp tình trạng ngủ ngáy do tuổi tác, sử dụng các chất kích thích hoặc do rối loạn hormone tuyến giáp. máy chạy bộ máy chạy bộ

Để tránh ngủ ngáy, bạn nên có cho mình một giấc ngủ sâu bằng cách tránh xa những điều sau. Rượu bia không nên được hấp thụ vào cơ thể vị nó gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh khiến cơ họng giãn ra tạo ra tiếng ngáy. máy chạy bộ

Ăn uống quá no trước khi ngủ dễ khiến quá tải dạ dày nên khi đi ngủ thường có tiếng ngáy. Do đó bạn nên chờ từ 2-3 tiếng sau khi ăn rồi hãy đi ngủ để dành thời gian cho cơ thể tiêu hóa thức ăn.

Thay vì vậy, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách tập chạy máy chạy bộ để giúp ngủ ngon hơn. Một số bài tập như yoga hay thể dục thẩm mỹ cũng được khuyến khích tập luyện.máy chạy bộ

Mẹo hay giúp giảm chứng ngủ ngáy ngay và liền

Đối với những người béo phì có thói quen nằm úp mặt xuống gối, bạn nên nằm nghiêng sang bên để hạn chế tiếng ngáy ngủ. Tư thế ngủ có tác động tích cực đến tình trạng ngủ ngáy của bạn. Việc nằm nghiêng còn giúp các bộ phận trong cơ thể ít bị chèn ép hơn so với nằm sấp.ghế massage

Bạn có thể cải thiện không gian nghỉ ngơi cho mình bằng cách thay mới gối để ngủ thoải mái hơn. Một số loại thuốc xịt có tác dụng thông mũi, làm sạch mũi hiệu quả giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Bạn cũng có thể tập một số bài tập với lưỡi để cải thiện chứng ngủ ngáy ở người béo phì một cách hiệu quả.

Nếu việc ngủ ngáy của bạn kéo dài dù đã thử những cách trên, bạn nên tìm đến các trung tâm y tế hoặc tìm đến các phòng khám để nhận được lời khuyên của bác sĩ.

Để phòng ngừa ngủ ngáy, bạn nên tham khảo một số cách trên để đẩy lùi chứng ngủ ngáy. Đối với cơ thể béo phì, hệ quả nó gây ra không chỉ đơn thuần là ngáy ngủ, sự hoạt động của hệ tim mạch, hệ tuần hoàn và xương khớp cũng hứng chịu nhiều áp lực đến từ cân nặng của cơ thể.

Do đó tập chạy máy chạy bộ điện là cách tốt nhất để bạn có thể cải thiện tầm vóc và cân nặng của mình. Chúc bạn sớm giảm cân thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: http://topcotrang.com/

 

Bình luận